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第四章 如何保持充沛的精力（第2页）

例如棒球名将康黎·马克曾告诉我，说他每次比赛之前如果不睡一个午觉的话，到第五局他就会觉得筋疲力尽了，可是，如果他睡了午觉的话，哪怕只睡5分钟，他也能够打完全场，而且一点也不会感到疲劳。

我曾问过伊莲娜·罗斯福夫人，在她当白宫第一夫人的12年里，是如何应付那么紧张的日程的。

她对我说，每次她接见一大群人，或者发表一次演说之前，通常都要坐在一张椅子或沙发上，闭目休息20分钟。

最近我到麦迪逊广场花园金·奥维的休息室，对这位参加过世界骑术大赛的骑术名将进行了一次访问。

我注意到他休息室里放了一张行军床，“每天下午我都要在那里躺一会儿，”

金·奥维说，“我会在两场表演之间睡上一小时。

当我在好莱坞拍电影的时候，我常常靠坐在一张很大的软椅里，每天睡两次午觉，每次只有10分钟，这样可以使我保持充沛的精力。”

爱迪生认为他之所以具有无穷的精力和耐力，都归功于他能随时想睡就睡的习惯。

当亨利·福特过80岁大寿之前不久，我去访问过他。

我实在搞不明白他为什么看起来那么有精神，那么健康。

我问他秘诀何在？他说：“能坐的时候我绝不站着，能躺的时候我绝不坐着。”

“现代教育之父”

何瑞斯·曼先生在他年事稍长之后也是如此。

在担任安提奥克大学校长的时候，他总是躺在一张长沙发上和学生们畅谈人生。

我曾建议好莱坞的一位电影导演，让他也试试这类方法，后来他告诉我，说这种办法可以创造奇迹——我说的这位导演是杰克·查纳克，他是好莱坞最有名的大导演之一。

几年前，他来看我的时候，还担任米高梅公司短片部的经理，但也常常感到劳累和筋疲力尽。

他试过了任何可能想到的方法：喝矿泉水、吃维他命和其他补药，但都没有作用。

于是我建议他每天去“度度假”

。

该怎么做呢？那就是当他在办公室开会的时候，躺下来放松自己。

当我两年之后再见到他的时候，他说：“出现奇迹了，这是我的医生说的。

以前我每次和手下的人谈短片问题时，我总是坐在椅子里，而且非常紧张。

现在每次开会的时候，我总是躺在办公室的长沙发上。

现在我觉得比20年前还要棒，每天还可以多工作两个小时，却很少感到疲劳。”

你该如何使用这些方法呢？如果你是一位打字员的话，你就不能像爱迪生或山姆·高尔温那样，每天在办公室里睡午觉，如果你是一位会计的话，也不可能躺在长沙发上跟你的老板讨论账目的问题。

可是，如果你住在一个小城市里，可以每天中午回家吃午餐的话，那你可以在饭后睡上10分钟的午觉。

这正是马歇尔将军常做的。

在第二次世界大战期间，他指挥美军部队非常忙碌，所以中午必须休息。

如果你已经过了50岁，可是还觉得忙得连这一点都做不到的话，那么你应该趁早买人寿保险。

最近葬礼的费用涨得相当高，而且这种事一般都来得非常突然，而你家的那位小女人也许正在想拿你的保险金去嫁一个比你更加年轻的男人呢。

如果你中午不能睡午觉的话，至少也要在吃晚饭之前躺下来休息一小时，这比喝一杯饭前酒要省事而且便宜多了。

而且如果要算起总账的话，这比喝一杯酒还要有效5000多倍。

如果你能在下午五六点钟，或者七点钟左右睡上一小时，你就可以在你每天的生活中增加一小时的清醒时间。

为什么这样说呢？因为晚饭前睡的那一小时，加上夜里所睡的6小时，一共是7小时，这样做对你的好处比连续睡8小时更多。

做体力劳动的人，如果休息时间足够多的话，每天就可以干更多的工作。

佛德瑞克·泰勒在贝德汉钢铁公司担任科学管理工程师的时候，就曾以亲身经历证明了这一道理。

他曾观察过每个工人每天可以给货车装大约12.5吨生铁，而他们通常到中午时就已经筋疲力尽了。

他对导致工人疲劳的因素做了一次科学研究，认为这些工人每天不应该只送12.5吨生铁，而是47吨。

按照他的计算，他们应该可以达到目前成绩的4倍，而且不会疲劳，不过这个结论必须要加以证明。

于是，泰勒选了一位名叫施密德的先生，让他按照马表的规定时间工作。